Meditation
Die Kunst, im Hier und Jetzt präsent zu sein
Durch ruhige Konzentration und Achtsamkeit beim Atmen wird innere Ruhe gefördert, Stress abgebaut und die Verbindung zu sich selbst gestärkt.
Beruhige dich und konzentriere dich.
Man sitzt (oder liegt) ruhig und richtet die Aufmerksamkeit z. B. auf den Atem, auf Körperempfindungen, ein Mantra oder einfach auf das, was gerade da ist.
Das Ziel ist nicht, alle Gedanken abzuschalten – sondern zu bemerken, was im Moment passiert, ohne zu bewerten.
So lernt man, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und gelassener damit umzugehen.
Mit regelmäßiger Übung hilft Meditation dabei,
- ruhiger und klarer zu werden
- Stress abzubauen
- besser zu schlafen
- und sich selbst besser zu verstehen
Kurz gesagt:
Meditation ist eine Pause vom Denken - ein bewusstes Dasein im Hier und Jetzt.
